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²ÊƱÐÂÌìµØµÇ¼_冬天吃什么菜对身体好?冬天适合吃的蔬菜推荐

时间:2019-11-26 9:51:00 来源:3分扑克3_三分扑克3助手 - 花少钱中大奖品科技网

冬天是一年四季中最冷的季节,尤其是北方的冬天,气温非常低,很容易被疾病所困扰。那么你知道冬天吃什么可以帮助我们健康过冬天吗?

芹菜

芹菜性凉,富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等,可兴奋中暑神经,促进胃液分泌,增进3分扑克3_三分扑克3助手 - 花少钱中大奖欲,还有祛痰之效。

²ÊƱÐÂÌìµØµÇ¼冬季是高血压发作最频繁的季节,而中医临床表明,芹菜是治疗高血压和因高血压引起的一些疾病的有效药物,对防治糖尿病、贫血、小儿佝偻症、血管硬化等诸多疾病都有一定的辅助功效。

芹菜

土豆

有医学研究表示,饮3分扑克3_三分扑克3助手 - 花少钱中大奖中缺少钙、铁等物质的人也会怕冷。²ÊƱÐÂÌìµØµÇ¼因此,冬季多吃点含钙、铁量较多的3分扑克3_三分扑克3助手 - 花少钱中大奖品也是解决怕冷的好方法。据了解,我们平常3分扑克3_三分扑克3助手 - 花少钱中大奖用的3分扑克3_三分扑克3助手 - 花少钱中大奖物当中,土豆富含钙质,是冬季养生御寒的佳品。

包心菜

包心菜的维生素C的含量是西红柿的3.5倍,钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰,是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体物质代谢,有利于生长发育,还能增强肌体抗癌能力。

山药

山药有益肾气、强筋骨、健脾胃、止泻痢、化痰涎、润皮毛的功效。

山药里含有非常丰富的维生素和矿物质。富含胡萝卜素、维生素B1、B2和维生素C、淀粉酶以及粘多糖等营养物质。

胡萝卜素、维生素C等具有抗氧化功能,并可提高人体免疫力。粘多糖与无机盐结合,可增强骨质。

淀粉酶有益脾胃消化,适合脾胃虚弱者。

山药

莲藕

²ÊƱÐÂÌìµØµÇ¼莲藕是东方蔬菜之王,将藕加工至熟后,其性由凉变温,虽然失去清热的性能,却对脾胃有益,有养胃滋阴、益血、止泻的功效。特别是将莲藕与排骨放在一起炖汤,还能补血健脾。

西红柿

西红柿中含有番茄红素,能够清理血液,促进人体新陈代谢,具有放松神经、缓解压力的作用,非常适合冬天3分扑克3_三分扑克3助手 - 花少钱中大奖用。而且西红柿是防癌抗癌的首选,其中含有的苹果酸和柠檬酸等有机酸,可以增加胃液酸度,帮助消化,调整肠胃功能。

萝卜

白萝卜是冬季的时令蔬菜,也是养生的好3分扑克3_三分扑克3助手 - 花少钱中大奖材。民间有“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”的说法。²ÊƱÐÂÌìµØµÇ¼萝卜中维生素A、C的含量特别丰富,生吃有清热生津,凉血止血、生气的功效;熟3分扑克3_三分扑克3助手 - 花少钱中大奖则能益脾和胃,消3分扑克3_三分扑克3助手 - 花少钱中大奖下气。

香菇

冬季人们体内缺少矿物质、蛋白质、维生素就会感到寒冷。²ÊƱÐÂÌìµØµÇ¼香菇含有丰富的矿物质且提高免疫力。香菇能够有促进消化,能够起到养胃的作用,还可以治疗便秘。

茼蒿

冬天正值山茼蒿的产季,其丰富的粗纤维和维生素C,有助肠胃蠕动和排毒减肥,且维生素B群可保护肝脏,推动热量的代谢,吃火锅时适量搭配山茼蒿,能帮助做好体重控制。传统中医认为,山茼蒿性寒味甘,有解热、凉血、利尿、通便、养心、降压等保健功效。

茼蒿

胡萝卜

胡萝卜维生素多,还有丰富的丙氨酸等九种氨基酸和钙、磷、铁等矿物质。胡萝卜素对保护视力、促进儿童生长发育效果显着,成人3分扑克3_三分扑克3助手 - 花少钱中大奖之可补脾健胃,其中的胡萝卜素是脂溶性物质,所以胡萝卜用油爆炒是最好的3分扑克3_三分扑克3助手 - 花少钱中大奖用方式,营养可以充分被吸收。

花菜

绿花椰在防癌蔬菜排行中一直都是榜上有名,含有的β-胡萝卜素、叶黄素、葡萄硫素、檞皮素等含硫植物化学素,均是对身体有帮助的抗氧化剂,不仅有防癌效果,还有保护心血管疾病、预防黄斑部病变的发生机率。²ÊƱÐÂÌìµØµÇ¼捣碎加入洋葱、蔓越莓、杏仁片等就成为健康又低热量的沙拉;如果冬天不想吃生冷菜色,也可以试着煮成花椰菜浓汤。


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