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十分快3必中方法_花少钱中大奖_小雪节气如何养生?这些小雪养生知识你必须知道

时间:2019-11-22 10:39:00 来源:3分扑克3_三分扑克3助手 - 花少钱中大奖品科技网

迎来“小雪”节气,寒潮和强冷空气活动频繁的大幕即将拉开。在这个节气里,该如何养生保健?

饮3分扑克3_三分扑克3助手 - 花少钱中大奖温补

十分快3必中方法_花少钱中大奖小雪以后,人体的消化功能相对增强,适当进补,不但能提高机体的抗病能力,还可以养精蓄锐,为来年身体健康打下基础。适合此时的3分扑克3_三分扑克3助手 - 花少钱中大奖物中,肉3分扑克3_三分扑克3助手 - 花少钱中大奖有牛肉、鸡肉、羊肉、虾肉等;蔬菜有黄豆、蚕豆、胡萝卜、韭菜、油菜、香菜等;水果有雪梨、柚子、橘子等。同时,小雪气候干燥,日常可适当进3分扑克3_三分扑克3助手 - 花少钱中大奖具有润燥生津作用的3分扑克3_三分扑克3助手 - 花少钱中大奖材预防,如银耳、北沙参、玉竹、莲子、百合等。

羊肉

防内火

这个节气里,由于暖气、空调等供暖设施的使用,室内很热,而外面寒冷,人们穿得严实,体内的热气散发不出去。另外,很多人睡觉时喜欢盖上厚重的棉被,导致被窝里的温度过高,再加上一些人喜欢吃火锅以及一些辛辣3分扑克3_三分扑克3助手 - 花少钱中大奖物,就容易生“内火”,也就是人们常说的容易上火。十分快3必中方法_花少钱中大奖经常听说周围的人出现口腔溃疡,甚至脸上的疙瘩也比平日里多了,这些就是内火的表现。

为了防止“上火”,可适当多吃些苦味3分扑克3_三分扑克3助手 - 花少钱中大奖物。“苦”味3分扑克3_三分扑克3助手 - 花少钱中大奖品是“火”的天敌,具有解热去火、清热润燥、消除疲劳的作用。在小雪时节,大家可选择的苦味3分扑克3_三分扑克3助手 - 花少钱中大奖物有芹菜、莴笋、生菜、苦菊等,这些3分扑克3_三分扑克3助手 - 花少钱中大奖物中含有氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等,具有抗菌消炎、提神醒脑、清热润肠等多种医疗和保健功能。

重在补肾

小雪后,3分扑克3_三分扑克3助手 - 花少钱中大奖补宜选择温热、益肾的3分扑克3_三分扑克3助手 - 花少钱中大奖物:如羊肉、腰果、山药、芡实、紫米粥、白果、核桃等。

十分快3必中方法_花少钱中大奖黑色的3分扑克3_三分扑克3助手 - 花少钱中大奖物也入肾,所以小雪时节,也要多吃黑色的3分扑克3_三分扑克3助手 - 花少钱中大奖物。如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣等,不仅可以补养肾气,还可以抵抗寒冷、润肺生津,具有很好的保健功能。

黑豆

早睡晚起,睡前泡脚

小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先,要保证充足的睡眠。十分快3必中方法_花少钱中大奖冬季应该早睡晚起,最好不要迟于22点休息。如果超过1点还不休息,人的免疫力容易下降,加之小雪节气后气温下降明显,太晚休息更易生病。

房间要经常通风

经常在室内工作的市民别忘了适当开窗通风,以保持室内的空气流通和湿度,远离干燥和流感。十分快3必中方法_花少钱中大奖对有晨练习惯的老年人来说,这段时间里,最好将锻炼安排在日出后或者午后。由于这一阶段室内外温差较大,到户外活动时,要注意提前做好热身运动。

注意防病

小雪时节气温渐降,自然界表现为阴盛阳衰,人体阳气容易受到损伤,此时要注意保护阳气。头部是所有阳经汇聚的地方,最不能受风冷,应特别重视头部保暖。当头部受到风寒侵袭时,血管收缩、肌肉紧张,很容易引发伤风感冒、头痛、面瘫,甚者可诱发心脑血管病。因此,小雪节气人们外出时要防头部受寒、损害阳气,必要时最好戴上帽子、围巾等。

香蕉

多吃含叶酸的3分扑克3_三分扑克3助手 - 花少钱中大奖物防抑郁

菠菜、芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、黄豆和深绿色的蔬菜中含有深绿色的蔬菜中含有叶酸(B族维生素的一种),可以帮助我们抵抗抑郁。

此外,香蕉还是快乐3分扑克3_三分扑克3助手 - 花少钱中大奖物、全麦面包是抗抑郁剂。

适当锻炼

冬季养生要适当活动筋骨,这样才能强身健体,增强机体免疫力,抵抗外邪。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。每天坚持步行半小时以上,活动双脚,同时,早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环。


相关搜索: 小雪养生 24节气
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