ç»™Qå®å®çš„æ—©é¤ï¼Œæ—¢è¦è¥å…»ã€ç¾Žå‘³ã€æ˜“消化,åˆè¦è€ƒè™‘到谷物ã€ä¹³åˆ¶å“ã€è›‹ç±»ã€è‚‰ç±»ã€è”¬èœã€æ°´æžœå…ç±»3分扑克3_三分扑克3助手 - 花少钱ä¸å¤§å¥–物的平衡,让å®å®å¿«ä¹å¥åº·æ¯ä¸€å¤©!
è¥å…»æ—©é¤ä¸€ï¼šè™¾ä»è›‹é¥ºã€è èœè±†è…汤
原料:虾ä»20g,鸡蛋1个,è èœ25g,豆è…50g,猪瘦肉馅5gï¼Œè’œè‹—ã€æ·€ç²‰ã€å§œã€è‘±é€‚é‡ã€‚
aã€è™¾ä»è›‹é¥º
ÈÕ²©²ÊƱÏÂÔØ 1ã€å‰å¤œå°†è™¾ä»ç„¯ç†Ÿï¼ŒæŽ§å¹²åŽå‰ç¢Žï¼ŒåŠ çŒªç˜¦è‚‰é¦…ã€é€‚é‡è’œè‹—ã€è‘±å§œæœ«ã€ç²¾ç›ç‰æ…拌å‡åŒ€ï¼Œç…¨å¥½ã€‚
2ã€æ¸…晨,1个鸡蛋打入适é‡å¹²æ·€ç²‰ä¸ï¼ŒåŠ æ¸…æ°´è°ƒæˆç³ŠçŠ¶ã€‚
3ã€å¹³åº•é”…ä¸åŠ æ¤ç‰©æ²¹ï¼Œå°†é¸¡è›‹ç³Šä¸€å¤§åŒ™å€’入锅ä¸ï¼Œæ–‡ç«æ‘Šæˆå°è›‹é¥¼ã€‚
4ã€å‰å¤œç…¨å¥½çš„虾ä»é¦…åŠ å°‘é‡æ¤ç‰©æ²¹ï¼Œåˆ†åˆ«åŒ…入摊好的蛋饼ä¸ï¼Œå…¥è’¸é”…è’¸8分钟å³å¯ã€‚
bã€è èœè±†è…汤
1ã€è±†è…洗净切ä¸ï¼Œæ”¾å…¥æ²¸æ°´ä¸ã€‚
2ã€1分钟åŽï¼Œæ´—净的è èœä¹ŸæŠ•入锅ä¸ï¼ŒåŒæ—¶å…³ç«ï¼Œç‚¹å°‘é‡ç²¾ç›ã€èŠéº»æ²¹å³å¯ã€‚
注:豆è…åœ¨æˆ‘å›½å·²ç»æœ‰ä¸¤åƒå¤šå¹´çš„历å²äº†ï¼Œæ¯100克豆è…ä¸å«è›‹ç™½è´¨15ã€1å…‹ã€é’™286毫克ã€ç£·156毫克ã€é“7ã€2毫克ã€ç»´ç”Ÿç´ B1ã€ç»´ç”Ÿç´ B2ç‰äººä½“必需的è¥å…»å…ƒç´ 。而且å®å®å®¹æ˜“消化,是å®å®ä½é¤çš„佳选。