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ÈÕ²©²ÊƱÏÂÔØ_ç»™å®å®çš„è¥å…»æ—©é¤3分扑克3_三分扑克3助手 - 花少钱中大奖谱

时间:2015-3-24 17:05:00 æ¥æºï¼š3分扑克3_三分扑克3助手 - 花少钱中大奖å“科技网

  ç»™Qå®å®çš„æ—©é¤ï¼Œæ—¢è¦è¥å…»ã€ç¾Žå‘³ã€æ˜“消化,åˆè¦è€ƒè™‘到谷物ã€ä¹³åˆ¶å“ã€è›‹ç±»ã€è‚‰ç±»ã€è”¬èœã€æ°´æžœå…­ç±»3分扑克3_三分扑克3助手 - 花少钱中大奖物的平衡,让å®å®å¿«ä¹å¥åº·æ¯ä¸€å¤©!

鸡蛋饼

  è¥å…»æ—©é¤ä¸€ï¼šè™¾ä»è›‹é¥ºã€è èœè±†è…汤

  原料:虾ä»20g,鸡蛋1个,è èœ25g,豆è…50g,猪瘦肉馅5gï¼Œè’œè‹—ã€æ·€ç²‰ã€å§œã€è‘±é€‚é‡ã€‚

  aã€è™¾ä»è›‹é¥º

ÈÕ²©²ÊƱÏÂÔØ  1ã€å‰å¤œå°†è™¾ä»ç„¯ç†Ÿï¼ŒæŽ§å¹²åŽå‰ç¢Žï¼ŒåŠ çŒªç˜¦è‚‰é¦…ã€é€‚é‡è’œè‹—ã€è‘±å§œæœ«ã€ç²¾ç›ç­‰æ…拌å‡åŒ€ï¼Œç…¨å¥½ã€‚

  2ã€æ¸…晨,1个鸡蛋打入适é‡å¹²æ·€ç²‰ä¸­ï¼ŒåŠ æ¸…æ°´è°ƒæˆç³ŠçŠ¶ã€‚

  3ã€å¹³åº•锅中加æ¤ç‰©æ²¹ï¼Œå°†é¸¡è›‹ç³Šä¸€å¤§åŒ™å€’å…¥é”…ä¸­ï¼Œæ–‡ç«æ‘Šæˆå°è›‹é¥¼ã€‚

  4ã€å‰å¤œç…¨å¥½çš„虾ä»é¦…åŠ å°‘é‡æ¤ç‰©æ²¹ï¼Œåˆ†åˆ«åŒ…入摊好的蛋饼中,入蒸锅蒸8分钟å³å¯ã€‚

  bã€è èœè±†è…汤

  1ã€è±†è…洗净切ä¸ï¼Œæ”¾å…¥æ²¸æ°´ä¸­ã€‚

  2ã€1分钟åŽï¼Œæ´—净的è èœä¹ŸæŠ•å…¥é”…ä¸­ï¼ŒåŒæ—¶å…³ç«ï¼Œç‚¹å°‘é‡ç²¾ç›ã€èŠéº»æ²¹å³å¯ã€‚

  注:豆è…åœ¨æˆ‘å›½å·²ç»æœ‰ä¸¤åƒå¤šå¹´çš„历å²äº†ï¼Œæ¯100克豆è…中å«è›‹ç™½è´¨15ã€1å…‹ã€é’™286毫克ã€ç£·156毫克ã€é“7ã€2毫克ã€ç»´ç”Ÿç´ B1ã€ç»´ç”Ÿç´ B2等人体必需的è¥å…»å…ƒç´ ã€‚而且å®å®å®¹æ˜“消化,是å®å®ä½é¤çš„佳选。


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